bardzo nog

[...] mnie okazji, że raz w miesiącu mogę pracować z domu i nie muszę nigdzie się ruszać, upiekłam dziś dwie pieczenie przy jednym ogniu, tj. zaliczyłam 200% treningu: -> kettle bardzo rano -> FBW plan C domatorki wieczorem _________ plan kettli: drabinka 2 zestawy ćw., A przysiad + trusters + triceps pompka mc na prostych nogach burpee B przysiad [...]

[...] Na razie Thermo Fussion Hi-Tec. Dołożę go od przyszłego tygodnia. Piję dużo coli (zero) więc zastanawiam się jaki będzie efekt tego spalacza. Zamówiłem też białko Scitec... bardzo mi smakuje, więc nie będe kombinował. Trening: Dzisiaj trening siłowy (patrz rozpiska). W sumie bardzo dobry. Dobrze się rozgrzałem (ciągły bieg 12 min 10 km/h co jest [...]

[...] tygodnia ma sie najwiecej sily to dlatego taka kolejnosc. Co do nog ze oddzielnie robie to poprostu lepiej mi reaguja kiedy maja oddzielny dzien dla siebie Tak place mam bardzo mocne co mi sie podoba bo zawsze marzyły mi sie wielkie plecy i widac ze takie sie robia dzieki za zachete dzisiaj szkoly nie ma to sie moge poobijac troche lezac w [...]

[...] gruszka-poprawa techniki;trening szybkosciowy) i w walce przegrasz ! Wiec jak juz rozwijac miesnie to rownolegle cale cialo ,a nie wybrane grupy miesniowe,wtedy silownia bardzo pomaga.Nalezy umiejetnie polaczyc silownie i trening SW! (worek,gruszka,pilka lekarska) czy to latwe? Zalezy ile jest poszczegolnych teningow w tyg. Przewaznie 1-2 [...]

[...] i Wtorek biegłem na dużym bólu nóg, stawów ścięgien. Nie przerywałem treningu, cisnąłem do końca. Chciałem, aby organizm przyzwyczaił się do obciążeń. Wieczorami nie bardzo mogłem chodzić, czy prostować nóg %-). Wczoraj zrobiłem dzień przerwy, aby zregenerować nogi. Byłem ciekaw jak dzisiaj pójdzie mi bieganie. Zacząłem niemrawo, ciężko. [...]

[...] do nóg mma jaka mam, chodzi jka chodzi dlatego nie ma zadnego odnośnika do obciązenia. Bede proportsu pisał zeby wiedziec dla siebie ile dokładac. Siady zdecydowanie za bardzo asekuracyjnie, bałem sie ze pompa na prostownikach bedzie za bardzo przeszkadzac ale jakos poszło, spokojnie 100kg miało byc, za tydzien nadrobie. Prostowanie fajnie [...]

[...] rade ok 6 powtóżen , i sadze ze to mało. No to w końcu co jest głównym celem nowego treningu? nie potrafię dobrać dla siebie diety mimo ze na prawde szukam , a jem malo bardzo malo i głównie to białe mięso i warzywa , czasem jakas czekolade opiepsze i tyle. No to dieta lipna, naprawdę nie wiem jak ty tak urosłeś . Dział odżywianie. alkoholu [...]

[...] + max 50/ 60/60/40 A2. Box jump 4x15 B1. Wykroki 3x15 10/10/15 B2. Unoszenie nóg leżąc na piłce 3x20 C1. Uginanie 4010 4x15 18 C2. Swing 4x20 16 Mam fazę na box jumps /-)_ bardzo mi się podoba jak z treningu na trening poprawia się wytrzymałość, jakość skoku. Trening bardzo dobry, lubię od czasu do czasu poświczyć z kimś. Ev dała mi kilka [...]

[...] bo tamta maszyna okupowana 4x15x20kg (kurde, boję się o kolana tu..) unoszenie tułowia na ławce 15powtórzeń, 4 serie wyciskanie sztangi nad klatkę, 4x12x15kg szło bardzo bardzo cięzko (chyba że sztnag to było 18kg..) odwrócone pompki na podwyższeniu z ugietymi nogami, powtórzenia: 12, 12, 10,12 (chyba najcięższa dla mnie ćwiczenie) [...]

[...] 4x12-8 2.Hantle mlotek?? 4x12 1.Francuz OD CZOLA 12/10/8/8 2.Pompki 4x max Przedramiona 4x15 Nie mam pojęcia jak można jeszcze urozmaicić ten plan. Cwicze już tak parę miechów. Pozmieniał bym trochę ćwiczeń, ale nie wiem za bardzo jak. Kupiłem teraz storma + shocka, facet w sklepie mówił, żebym zmienił treningi na 3x w tyg. Co robić?

[...] w opadzie tułowia 2s (12 10) Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s(12 10 8) Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 3s (12 10 8) Brzuch Co o tym sądzicie?! PROSZĘ O POMOC:) Jak coś jest źle to proszę o korektę i wyjaśnienie. Byłbym bardzo wdzięczny Zmieniony przez - Spriter w dniu 2010-05-24 22:17:42

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Bazz_NS PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] Wycisk sciskajacy 3B BRAMA z akcentem w koncowej fazie Odnosnie technik iwyc.sciskajacego-wejdz w link pod moja wypowiedzia. Bodaj 5str-i jest b.dokladny opis + filmik. Cw.bardzo dobrze dziala na srodek klatki. Wyciskanie francuskie podchwytem na płaskiej 8/8/6 Prostowanie ramion przy wyciągu górnym krzywką 10/8/6 Wyciskanie francuzkie hantli [...]

[...] Muszę obejrzeć jakieś filmiki chyba, bo wydaje mi się, że wznoszę się za wysoko, co mi idzie po kręgosłupie. 6. pompki x8/x10/x10 x4 klasyczne + 6 damskich/x10 damskich Nie bardzo mi te pompki wychodzą, opuszczam się niezbyt nisko na rękach, więc trudno mówić o jakimkolwiek progresie. 7. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 15 x 6kg/12 x [...]

[...] To znaczy że mają się same trzymać prosto Senegroth. Musisz też starać się, żeby na dole piszczele były prostopadłe do podłoża bo one Cię oddalają od sztangi. Więc piszczele mają być pod kątem około 90 % do podłoża a nie pod kątem ostrym ? Czy to miałeś na myśli .Czy one mają mnie oddalać czy dla tego że robię źle to mnie za bardzo oddalają ?

[...] ciężarem to też takowe robię ale jeśli np. tak jak wczoraj ostatnim ćwiczeniem na bica było uginanie sztangielką ramieniem opartym na kolanie to właśnie tam staram się robić wszystko tak jak piszesz i czuć go właśnie bardzo dobrze . Zaraz się wybieram na trening nóg+brzucha , na siłowni pewnie strasznie duszno bo pogoda piękna na zewnątrz

[...] i zobaczyć Wasze ewentualne komentarze na ich temat a nie żeby się chwalić siłownią za 25 funtów miesięcznie DIETA 30-CZERWIEC 2009 1.Jajecznica+banan 2.Fasolka+tuńczyk+orzechy+oliwa 3.Ryż+burgery+orzechy 4.Ryż+pierś z kury 5.Tuńczyk+oliwa 6.Twaróg Dieta nie za bardzo trzymana przyznam się ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-30 20:00:47

z ta głową się zgodze i nie wiem jeszcze gdzie patrzyłeś ale jak coś to patrz się ciągle przed siebie, co jeszcze... ogólnie jest dobrze, zaczynasz ruch z nóg, prowadzisz sztangę blisko ciała, trochę staraj się stabilizować sztangę i będzie bardzo dobrze

Sevronddzięki -faktycznie chyba lepiej wyglądam w krótkich włosach Ta wycinanka bardzo nie spodobała się mojej żonie ale skoro mnie odmładza to będe młodszy do póki włosy nie odrosną Barteklip9 również dziękuję Morales jeśli ,,zielony,, tak pisze to coś z prawdy musi być - dzięki Morfi_plmyślę że choć staram się robić push press czasami i tak [...]

grzechmek Czy zaczeliśmy cykl identycznie, to znaczy w tym samym czasie nie wiem . Ja wkroczyłem w trzeci tydzień planu więc dopiero się rozkręcam ,bynajmniej mam taką nadzieję skl15 Ciężary idą bo to dopiero początek adzik123 Najpierw odpowiem na ostatnie Twoje pytanie . Do przysiadow dokladasz 2,5kg a np do prostowania ramion na wyciagu 10?? [...]